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【科普】经常晚睡会怎样?_a

2020-01-16 13:47:03来源:励志吧0次阅读

摘要:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

【科普】经常晚睡会怎样?

是怎样一种经历?

头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有 6~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

增加

睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

视线不良

睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

心脏疾病

根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

反应迟缓

睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

容易感染疾病

长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

尿液变多

当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

注意力不集中

如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

降低

睡眠不足会降低体内睪丸的分泌,导致 降低。

容易健忘

睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

情绪低落

科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

养血柔肝、理气调经。用于肝郁血虚所致的月经不调、经期前后不定、行经腹痛。

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