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顺产后15天下身坠胀是咋回事?为什么产后十五天下身坠胀?[图]

2019-10-09 17:18:52来源:励志吧0次阅读

生孩子后女性会度过月子期,月子期女性可能会出现各种身体不适的问题,月子期间的恢复是很重要的,有的女性可能在产后出现下身坠胀的情况,也不知道是为什么,很多女性会担心,那顺产后15天下身坠胀是咋回事?为什么产后十五天下身坠胀?

1、下身坠胀正常吗

顺产后15天下身坠胀是正常现象。

顺产后下身坠胀是盆底肌肉、韧带恢复期间可能产生的现象,虽然因为每个妈妈体质不同的原因,不一定都会有,但是此现象是正常的。

2、下身坠胀什么原因

由于怀孕时骨盆底部肌肉、韧带发生松弛,在顺产后需要42天,甚至更久的时间来恢复,在此期间会由于肌肉、韧带力量不足产生下身坠胀的感觉,尤其是上厕所或久站之后,感觉比较明显。

3、下身坠胀怎么办

由于下身坠胀是盆底肌肉、韧带松弛造成的,那么长期坚持凯格尔训练,锻炼盆底的肌肉,就是促进恢复,改善下身坠胀的最好方法了。

方法:

1.解小便时尝试中断排尿,记住动作和肌肉收缩的感觉。

2.在其他时候重复该动作。

4、注意事项

1.避免提重物

提重物时压力大都在盆底部位,而此时盆底肌肉松弛,只会加重下身的坠胀感,严重者甚至会引起肌肉、韧带损伤,造成子宫脱垂的发生。

2.避免久站

长时间的站立不仅不会使身体放松,反而会引起肌肉的过度使用,因为站立时盆底肌肉也是参与其中的,而松弛的盆底肌肉长时间的负担上半身重量,不仅影响恢复,还可能会造成损伤。

3.避免过度运动

无论是长时间的运动还是强度较大的运动都是对身体恢复不利的行为,哪怕是长时间的行走也是对身体尤其是盆底肌肉过度的负担,只会加重下身的坠胀感,甚至造成可能的损伤。

5、做什么运动恢复快

(1)散步

顺产后一个月内,运动方式以散步为主。散步的时间及速度,可以根据自身的体力,及身体恢复情况来定。为避免过度劳累,一般不超过30分钟,速度不超过4公里/小时。

(2)腹式呼吸收腹

顺产一周后,如果肚子还很大,可以练习腹式呼吸瘦肚子。平躺,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5~10次。

(3)瑜伽

顺产3个月后可以做一些瑜伽动作,帮助缩阴及改善骨盆位置。缩阴运动主要是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧卧吸气,紧缩女性私处周围及肛门口肌肉,闭气,持续1~3秒再慢慢放松,吐气重复五次。

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